Karin Amgwerd - Karin Amgwerd

Erkennen, was dich zurückhält – und wandle es in Klarheit und Gelassenheit

Wie oft stellte ich mir die Frage: «Gibt es einen Schalter, um das Gedankenkarussell abzustellen?» Sorgen, Ängste, Schmerzen oder der Leistungsdruck im Alltag wirkten oft wie unüberwindbare Hindernisse. Für mich habe ich die Achtsamkeitsmethode MBSR entdeckt und mich darin vertieft und weitergebildet. Dieses Wissen möchte ich weitergeben.

Schmerzlinderung

Plagen dich Gedanken wie: „Warum werden meine Schmerzen nicht besser, obwohl ich so viel dafür tue?“. Im Achtsamkeitstraining mit dem Schwerpunkt Schmerzlinderung übst du einen konstruktiven Umgang mit Schmerzen zu entwickeln. Bereits kleine aktive Schritte können zu spürbarer Entlastung beitragen und helfen, Gefühle von Ausweglosigkeit und Ohnmacht Schritt für Schritt zu reduzieren.

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Umgang mit ADHS

Kennst du das Gefühl innerer Unruhe – ständig unter Strom zu stehen, abgelenkt und unkonzentriert zu sein?
Achtsamkeitstraining unterstützt Menschen mit ADHS dabei, Geist und Körper zu beruhigen und bewusster mit ihren Impulsen umzugehen. Wirksam zeigt sich die Kombination aus Achtsamkeitsübungen und mentalem Training: Sie fördert mehr innere Ruhe, und Fokus, Selbststeuerung und Ruhe im Alltag.

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Stressreduktion

Fällt es Dir schwer, im Alltag zur Ruhe zu kommen?
Belasten Dich Schlafprobleme, Erschöpfung oder innere Anspannung?
Im MBSR-Kurs trainieren wir bewährte Selbstregulationsstrategien, um Stress und alltäglichen Belastungen wirksam zu begegnen. Die Erfahrung, selbst aktiv zu werden und direkten Einfluss auf das eigene Wohlbefinden zu nehmen, kann Stress bereits spürbar reduzieren.

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«Der 8-wöchige MBSR-Kurs bei Karin war etwas vom Besten, was ich je für mich gemacht habe. Mein Stresspegel im Alltag hat sich deutlich reduziert und meine Schlafqualität verbessert. Karin ist eine feinfühlige und humorvolle Kursleitung, die viel Erfahrung und Wissen mitbringt und zu vermitteln weiss. Sehr schnell habe ich mich wohl gefühlt und konnte mich dadurch entspannt auf die Inhalte einlassen. Achtsamkeit und Meditation sind Teil meines Alltags geworden, was dazu führt, dass ich mich lebendiger fühle und mehr bei mir bin. Ich kann den MBSR-Kurs von Karin wärmstens weiterempfehlen.»

Stephanie Christen
Heilpädagogin, Zürich

«Der MBSR Kurs von Karin überzeugt durch ihre ganzheitliche Herangehensweise und ihre Authentizität. Karin hat immer persönliche Gedanken und Inputs eingebracht, die mich sehr berührt haben. Den TeilnehmerInnen ist sie bei allem was sich gezeigt hat mit grosser Offenheit und Wertschätzung begegnet, was ich sehr bewundere und wodurch ich mich im Kurs so wohl gefühlt habe. Die Achtsamkeitspraxis begleitet und bereichert mich auf meinem Weg nachhaltig. Danke Dir von Herzen liebe Karin.»

Anja Behme
Heilpädagogin, Zürich